Pacifica: Stress & Anxiety MOD APK (Premium Unlocked)

امن: يمكن أن يعيق التوتر والقلق طريقك في عيش حياتك. باسيفيكا يمنحك أدوات جميلة تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي والاسترخاء والعافية لمعالجة القلق كل يوم.

التوتر والقلق ناتجان عن دورة مستمرة من الخوف. الأفكار المخيفة تسبب مشاعر جسدية تسبب الأفعال. يبدأ قلبك بالتسارع، هل تعتقد أنك في خطر، لذلك تريد الهروب. باسيفيكا يحاول كسر هذه الدورة باستخدام أدوات تستهدف كل مكون من مكوناتها عبر العلاج السلوكي المعرفي. يومًا بعد يوم، ستتعلم كيفية إدارة التوتر والقلق وفقًا لسرعتك الخاصة. نحن لا نتحدث عن حلول سريعة أو وعود كاذبة. نحن بصدد تحقيق تقدم حقيقي، يومًا بعد يوم.

#1 – تطبيقات BuzzFeed المذهلة لأي شخص يعاني من القلق
#1 – تطبيقات Bustle للتعامل مع قلق العودة إلى المدرسة

متعقب المزاج اليومي
قم بتقييم حالتك المزاجية (سيئة إلى رائعة) ومشاعرك (سعيد، قلق، مريح، وما إلى ذلك) طوال اليوم ولاحظ تحسنك بمرور الوقت. يمكنك أيضًا إضافة ملاحظات محددة إلى تقييمات الحالة المزاجية هذه (الموقف، والمحفز، وما إلى ذلك) ومراجعتها عبر سجل الحالة المزاجية لديك.

أدوات صوتية للاسترخاء واليقظة الذهنية
قم بتهدئة نفسك في لحظات التوتر أو القلق باستخدام تماريننا الصوتية. باسيفيكا يوفر التنفس العميق للبطن، واسترخاء العضلات التدريجي، والتصور الإيجابي، والتأملات الذهنية، والمزيد. تم ضبط هذه الأنشطة على مناظر صوتية مريحة مثل أمواج المحيط أو العواصف الرعدية.

تحليل الفكر
عندما يكون عقلك في حالة تسارع، سجل أفكارك المنطوقة وتعلم كيف تساهم أنماط تفكيرك المشوهة في قلقك. باسيفيكا يساعدك على التفكير بطريقة أكثر توازناً مما يساعد على كسر دائرة التفكير (بناءً على العلاج السلوكي المعرفي)

التحديات اليومية
ما الذي يمكنك فعله اليوم والذي من شأنه أن يسبب لك القليل من القلق؟ باسيفيكا يساعدك على مواجهة قلقك، يومًا بيوم، والعمل تدريجيًا نحو تحقيق أهدافك طويلة المدى من خلال التجارب اليومية (استنادًا إلى العلاج السلوكي المعرفي).

تعقب الصحة اليومية
حدد وتتبع أهدافك الصحية اليومية للعادات المعروفة بتأثيرها على القلق (مثل التمارين الرياضية والنوم والكافيين والكحول والمزيد). تعرف على أي من هذه الأشياء يثير قلقك بناءً على تاريخ حالتك المزاجية.

المجموعات الخاصة
الدردشة والمشاركة باسيفيكا البيانات مع أصدقائك أو عائلتك أو المعالج.

المجتمعات العامة
شارك القصص/الحكايات/النصائح/الأخبار مع المجتمع وصوت على المحتوى المفضل لديك.