HIIT – interval workout PRO MOD APK (Patched)

HIIT-Intervalltraining PRO Hochintensives Intervalltraining (HIIT), auch High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE) oder Sprint-Intervalltraining genannt, ist eine verbesserte Form des Intervalltrainings, eine Trainingsstrategie, die kurze, intensive anaerobe Trainingsperioden mit weniger intensiven abwechselt Erholungsphasen. HIIT ist eine Form des Herz-Kreislauf-Trainings. Übliche HIIT-Sitzungen können zwischen 9 und 20 Minuten variieren. Diese kurzen, intensiven Trainingseinheiten sorgen für eine verbesserte sportliche Leistungsfähigkeit und Kondition, einen verbesserten Glukosestoffwechsel und eine verbesserte Fettverbrennung.

Die HIIT-Sitzung besteht aus einer Aufwärmphase, gefolgt von sechs bis zehn Wiederholungen hochintensiver Übungen, getrennt durch Übungen mittlerer Intensität und endend mit einer Abkühlphase. Die hochintensive Übung sollte nahezu mit maximaler Intensität durchgeführt werden. Die mittlere Übung sollte eine Intensität von etwa 50 % haben. Die Anzahl und Länge der Wiederholungen hängt von der Übung ab. Das Ziel besteht darin, mindestens sechs Zyklen durchzuführen und die gesamte HIIT-Sitzung mindestens fünfzehn Minuten und nicht länger als zwanzig Minuten zu dauern.

Es gibt keine spezifische Formel für HIIT. Abhängig von Ihrem kardiovaskulären Entwicklungsstand kann die mittlere Intensität so langsam sein wie Gehen.
Das ursprüngliche Protokoll sah ein Verhältnis von Arbeits- zu Erholungsphasen von 2:1 vor, z. B. 30–40 Sekunden hartes Sprinten im Wechsel mit 15–20 Sekunden Joggen oder Gehen.

HIIT gilt als hervorragende Möglichkeit, ein zeitlich begrenztes Training zu maximieren.

Aufgrund der Trainingsintensität ist diese Art des Trainings nicht für jedermann geeignet. Sie sollten sich beraten lassen:
– Arzt, um festzustellen, ob Sie in der Lage sind, solche Übungen durchzuführen
– professioneller Trainer, der einen Trainingsplan für Sie erstellt.

Sie können diese App für Workouts wie Tabata, Fartlek, Kettlebell, Seilspringen, Meditation, Yoga und andere Fitness-Workouts verwenden, die einen Timer gebrauchen könnten.

Haupteigenschaften:
– Verbesserter Timer
– Trainingsplan für die nächsten 30 Tage
– Trainingserinnerung
– Option zum Ändern der Trainingszeit für Kalendertage
– Trainingsliste mit der Option zum Erstellen, Löschen und Bearbeiten von Trainings
– Trainingsplan für eine ganze Woche
– Sprachfeedback – TTS-Countdown mit der Möglichkeit, gesprochene Texte zu bearbeiten – Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche TTS-Software wie IVONA Text-to-Speech HQ.
– Countdown der Signaltöne mit der Option, integrierte Signaltöne zu verwenden oder einen beliebigen Ton einzustellen
– Countdown: jede Sekunde, jede 'n-te' Sekunde, erste 'n' Sekunden, letzte 'n' Sekunden, verbleibende letzte 'n' Sekunden
– TTS/Beep-Informationen zur Trainingsphase
– Vor- und zurückspulen
– Integriertes Beispieltraining für Tabata.

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