Pacifica: Stress & Anxiety MOD APK (Premium Unlocked)

صلح آمیز: استرس و اضطراب می تواند مانع زندگی شما شود. PACIFICA ابزارهای زیبایی مبتنی بر درمان شناختی رفتاری، آرامش و سلامتی را در اختیار شما قرار می دهد تا هر روز اضطراب را برطرف کنید.

استرس و اضطراب ناشی از چرخه مداوم ترس است. افکار ترسناک باعث ایجاد احساسات فیزیکی می شود که باعث اعمال می شود. قلب شما شروع به تپیدن می کند، آیا فکر می کنید در خطر هستید، بنابراین می خواهید فرار کنید. PACIFICA تلاش می کند این چرخه را با استفاده از ابزارهایی که هر یک از اجزای آن را از طریق رفتار درمانی شناختی هدف قرار می دهند، بشکند. روز به روز یاد خواهید گرفت که استرس و اضطراب را با سرعت خود مدیریت کنید. ما در مورد راه حل های سریع یا وعده های دروغین نیستیم. ما در مورد پیشرفت واقعی هستیم، هر روز.

شماره 1 - برنامه های شگفت انگیز BuzzFeed برای هر کسی که با اضطراب زندگی می کند
شماره 1 - برنامه های Bustle برای مقابله با اضطراب بازگشت به مدرسه

ردیاب خلق و خوی روزانه
خلق و خوی (از افتضاح تا عالی) و احساسات (شاد، مضطرب، آرام و غیره) خود را در طول روز ارزیابی کنید و در طول روز شاهد بهبودی خود باشید. می‌توانید یادداشت‌های خاصی را نیز به این رتبه‌بندی‌های خلقی (وضعیت، محرک، و غیره) اضافه کنید و آنها را از طریق تاریخچه خلق و خوی خود مرور کنید.

ابزارهای صوتی آرامش و ذهن آگاهی
با استفاده از تمرینات صوتی ما در لحظات استرس یا اضطراب خود را آرام کنید. PACIFICA تنفس عمیق شکمی، آرامش پیشرونده عضلانی، تجسم مثبت، مدیتیشن های تمرکز حواس و موارد دیگر را ارائه می دهد. این فعالیت ها برای مناظر صوتی آرامش بخش مانند امواج اقیانوس یا رعد و برق تنظیم شده اند.

تجزیه و تحلیل فکر
وقتی ذهن شما در حال تپش است، افکار گفتاری خود را ضبط کنید و بیاموزید که چگونه الگوهای تفکر تحریف شده شما به اضطراب شما کمک می کند. PACIFICA به شما کمک می کند تا به روشی متعادل فکر کنید که به شکستن چرخه فکر کمک می کند (بر اساس CBT)

چالشهای روزانه
امروز چه کاری می توانید انجام دهید که کمی برای شما اضطراب ایجاد کند؟ PACIFICA به شما کمک می کند تا هر روز با اضطراب خود روبرو شوید و به تدریج از طریق آزمایش های روزانه (بر اساس CBT) به سمت اهداف بلندمدت خود کار کنید.

ردیاب روزانه سلامت
اهداف سلامت روزانه خود را برای عادت هایی که بر اضطراب تأثیر می گذارند (مانند ورزش، خواب، کافئین، الکل و موارد دیگر) تنظیم و پیگیری کنید. بر اساس تاریخچه خلق و خویتان بیاموزید که کدام یک از اینها باعث اضطراب شما می شود.

گروه های خصوصی
چت کنید و به اشتراک بگذارید PACIFICA داده ها با دوستان، خانواده یا درمانگر خود.

جوامع عمومی
داستان ها / حکایت ها / توصیه ها / اخبار را با جامعه به اشتراک بگذارید و به محتوای مورد علاقه خود رأی دهید.