RunPlan APK – Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Pour que les coureurs puissent créer et gérer des plans d'entraînement personnalisés du 5 km au marathon

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RunPlan vous aide à organiser votre calendrier de courses et d'entraînement. Utilisé comme entraîneur de course personnel, vous pouvez choisir un plan d'entraînement marathon personnalisé ou un plan d'entraînement 5 km. Si vous débutez, essayez le plan Couch to 5k. Gardez votre calendrier des courses à jour !

Courses
Combien de semaines avant votre prochaine course ? Ajoutez des courses, des contre-la-montre ou vos événements parkrun prévus à votre plan pour avoir un endroit facile où aller et voir votre liste de courses et obtenir un compte à rebours jusqu'à la date. Remplissez un temps cible et nous vous montrerons le rythme requis pour atteindre ce temps. Ajoutez des informations supplémentaires telles que l’heure ou le lieu de départ de la course, si nécessaire. Vous verrez votre prochaine course sur la page d'accueil. Sélectionnez 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon ou entrez votre propre distance de course personnalisée.

Sessions
Votre liste de sessions en cours est la fonctionnalité principale de l'application. Nous avons ici les détails clés de vos courses tels que l'échauffement, la série principale, la récupération et bien sûr la date ainsi que le type d'entraînement et la distance totale estimée. La distance estimée est utilisée pour calculer votre kilométrage hebdomadaire total, y compris les distances de course, qui sont affichées en haut de l'écran. Cela devrait aider à planifier une charge hebdomadaire raisonnable. Enregistrez des modèles pour éviter de saisir régulièrement les mêmes informations.

Plans
Élaborez votre propre plan de course ou suivez l'un des nôtres. Des plans d'entraînement de course personnalisés sont disponibles pour tous les niveaux de coureurs. Choisissez entre Couch et 5 km, plan d'amélioration, plan d'entraînement 5 km et plan d'entraînement marathon. Couch to 5k vous permettra de démarrer avec un programme de course standard qui vous fera passer d'un mélange de jogging et de marche à 30 minutes de course régulière et sera prêt à affronter votre parkrun local. Le plan d'entraînement de l'améliorateur va de 2 courses par semaine à 4 courses par semaine et est adapté à vous en fonction de votre rythme actuel de 5 km. Il existe également un bloc d'entraînement répétable de 4 semaines adapté à tous les niveaux pour les coureurs habitués à courir régulièrement et souhaitant structurer leur entraînement. Ce plan convient également pour l'entraînement de 10 km, l'entraînement du semi-marathon ou l'entraînement du marathon. Pour un plan à plus long terme, essayez le plan d’entraînement marathon qui atteint un rythme de course cible sur 16 semaines.

Connexions
Connectez-vous avec d'autres utilisateurs de RunPlan. Cela vous permet de visualiser la liste complète des courses qu'ils ont l'intention de courir ainsi que les détails de leur prochaine séance d'entraînement. Copiez une course de leur plan d'entraînement de course à pied dans votre propre plan. Cette fonctionnalité vous permet de voir rapidement ce que vos amis ont prévu, peut-être en vue de les rejoindre lors de leur prochain entraînement ou course.

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