HIIT – interval workout PRO MOD APK (Patched)

Latihan interval HIIT PRO Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), juga disebut Latihan Intermiten Intensitas Tinggi (HIIE) atau pelatihan interval sprint, adalah bentuk pelatihan interval yang disempurnakan, sebuah strategi latihan yang bergantian periode latihan anaerobik singkat yang intens dengan latihan yang kurang intens. periode pemulihan. HIIT adalah salah satu bentuk latihan kardiovaskular. Sesi HIIT biasa dapat bervariasi antara 9-20 menit. Latihan singkat dan intens ini memberikan peningkatan kapasitas dan kondisi atletik, peningkatan metabolisme glukosa, dan peningkatan pembakaran lemak.

Sesi HIIT terdiri dari periode latihan pemanasan, diikuti enam hingga sepuluh repetisi latihan intensitas tinggi, dipisahkan dengan latihan intensitas sedang, dan diakhiri dengan periode latihan pendinginan. Latihan intensitas tinggi sebaiknya dilakukan dengan intensitas mendekati maksimum. Latihan sedang harus memiliki intensitas sekitar 50%. Jumlah pengulangan dan lamanya masing-masing tergantung pada latihannya. Tujuannya adalah melakukan setidaknya enam siklus dan seluruh sesi HIIT berlangsung setidaknya lima belas menit dan tidak lebih dari dua puluh.

Tidak ada formula khusus untuk HIIT. Tergantung pada tingkat perkembangan kardiovaskular Anda, intensitas tingkat sedang bisa sama lambatnya dengan berjalan kaki.
Protokol awal menetapkan rasio 2:1 antara waktu kerja dan periode pemulihan, misalnya lari cepat selama 30–40 detik yang diselingi dengan joging atau jalan kaki selama 15–20 detik.

HIIT dianggap sebagai cara terbaik untuk memaksimalkan latihan yang terbatas waktu.

Karena intensitas latihannya, jenis latihan ini tidak ditujukan untuk semua orang. Anda harus berkonsultasi:
– dokter kesehatan untuk menentukan apakah Anda mampu melakukan latihan tersebut
– pelatih profesional untuk membuat jadwal latihan untuk Anda.

Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk latihan seperti Tabata, Fartlek, Kettlebell, lompat tali, meditasi, yoga, dan latihan kebugaran lainnya yang dapat menggunakan pengatur waktu.

Fitur utama:
– Pengatur waktu yang ditingkatkan
– Jadwal latihan untuk 30 hari ke depan
– Pengingat latihan
– Pilihan untuk mengubah waktu latihan untuk hari kalender
– Daftar latihan dengan opsi untuk membuat, menghapus, dan mengedit latihan
– Jadwal latihan selama seminggu penuh
– Umpan balik suara – Hitung mundur TTS dengan opsi untuk mengedit teks lisan – Anda mungkin memerlukan perangkat lunak TTS tambahan seperti IVONA Text-to-Speech HQ.
– Bip hitung mundur dengan opsi untuk menggunakan bunyi bip bawaan atau mengatur suara apa pun
– Hitung mundur: setiap detik, setiap detik 'n', 'n' detik pertama, 'n' detik terakhir, sisa 'n' detik terakhir
– Informasi TTS/Bip tentang tahap latihan
– Mundur ke belakang dan ke depan
– Contoh latihan bawaan untuk Tabata.

Periksa Kebijakan Privasi untuk izin aplikasi.