HIIT – interval workout PRO MOD APK (Patched)

Allenamento a intervalli HIIT PRO L'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), chiamato anche esercizio intermittente ad alta intensità (HIIE) o allenamento a intervalli di sprint, è una forma migliorata di allenamento a intervalli, una strategia di esercizio che alterna periodi di esercizio anaerobico breve e intenso con esercizi meno intensi. periodi di recupero. L’HIIT è una forma di esercizio cardiovascolare. Le normali sessioni HIIT possono variare da 9 a 20 minuti. Questi allenamenti brevi e intensi forniscono una migliore capacità e condizione atletica, un migliore metabolismo del glucosio e una migliore combustione dei grassi.

La sessione HIIT consiste in un periodo di esercizio di riscaldamento, seguito da sei-dieci ripetizioni di esercizi ad alta intensità, separati da esercizi di media intensità, e termina con un periodo di esercizi di defaticamento. L'esercizio ad alta intensità dovrebbe essere eseguito quasi alla massima intensità. L'esercizio medio dovrebbe avere un'intensità di circa il 50%. Il numero di ripetizioni e la durata di ciascuna dipende dall'esercizio. L’obiettivo è fare almeno sei cicli e far durare l’intera sessione HIIT almeno quindici minuti e non più di venti.

Non esiste una formula specifica per l’HIIT. A seconda del livello di sviluppo cardiovascolare, l'intensità di livello moderato può essere lenta quanto camminare.
Il protocollo originale prevedeva un rapporto 2:1 tra lavoro e periodi di recupero, ad esempio 30-40 secondi di sprint intensi alternati a 15-20 secondi di corsa o camminata.

HIIT è considerato un modo eccellente per massimizzare un allenamento limitato nel tempo.

A causa dell’intensità dell’esercizio, questo tipo di allenamento non è adatto a tutti. Dovresti consultare:
– medico sanitario per determinare se sei in grado di eseguire tali esercizi
– trainer professionista per creare un programma di allenamento per te.

Puoi utilizzare questa app per allenamenti come Tabata, Fartlek, Kettlebell, corde per saltare, meditazione, yoga e altri allenamenti di fitness che potrebbero utilizzare un timer.

Caratteristiche principali:
– Temporizzatore migliorato
– Programma di allenamento per i prossimi 30 giorni
– Promemoria allenamento
– Opzione per modificare l'orario di allenamento per i giorni di calendario
– Elenco degli allenamenti con l'opzione per creare, eliminare e modificare gli allenamenti
– Programma di allenamento per un’intera settimana
– Feedback vocale – Conto alla rovescia TTS con l'opzione di modificare i testi parlati – Potrebbe essere necessario un software TTS aggiuntivo come IVONA Text-to-Speech HQ.
– Conto alla rovescia dei segnali acustici con la possibilità di utilizzare i segnali acustici integrati o impostare qualsiasi suono
– Conto alla rovescia: ogni secondo, ogni 'n' secondo, i primi 'n' secondi, gli ultimi 'n' secondi, gli ultimi 'n' secondi rimanenti
– Informazioni TTS/beep sulla fase di allenamento
– Riavvolge avanti e indietro
– Allenamento di esempio integrato per Tabata.

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