RunPlan APK – Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Per consentire ai corridori di creare e gestire piani di allenamento personalizzati dai 5 km alla maratona

RunPlan
RunPlan ti aiuta a organizzare il tuo calendario di gare e allenamenti. Utilizzato come allenatore di corsa personale puoi scegliere un piano di allenamento personalizzato per la maratona o un piano di allenamento da 5 km. Se stai per iniziare, prova il piano Couch to 5k. Mantieni aggiornato il tuo calendario delle gare!

Corse
Quante settimane mancano alla prossima gara? Aggiungi gare, prove a cronometro o eventi parkrun pianificati al tuo piano per avere un posto facile dove andare, vedere l'elenco delle gare e ottenere un conto alla rovescia fino alla data. Inserisci un tempo target e ti mostreremo il ritmo necessario per raggiungere quel tempo. Aggiungi informazioni aggiuntive come l'ora di inizio della gara o il luogo, se necessario. Vedrai la tua prossima gara sulla home page. Seleziona 5 km, 10 km, mezza maratona, maratona o in alternativa inserisci la tua distanza di gara personalizzata.

Sessioni
L'elenco delle sessioni in esecuzione è la caratteristica principale dell'applicazione. Qui abbiamo i dettagli chiave delle tue corse come il riscaldamento, la serie principale, il defaticamento e ovviamente la data insieme al tipo di allenamento e alla distanza totale stimata. La distanza stimata viene utilizzata per calcolare il chilometraggio totale settimanale della corsa, comprese le distanze di gara, visualizzate nella parte superiore dello schermo. Questo dovrebbe aiutare a pianificare un carico settimanale ragionevole. Salva i modelli per evitare di inserire regolarmente le stesse informazioni.

Piani
Costruisci il tuo piano di corsa o segui uno dei nostri. Sono disponibili piani di allenamento di corsa personalizzati per tutti i livelli di corridori. Seleziona tra Divano a 5 km, Piano per il miglioramento, Piano di allenamento 5 km e Piano di allenamento per maratona. Couch to 5k ti farà iniziare con un piano di corsa standard che ti porta da un mix di jogging e camminata, fino a 30 minuti di corsa costante e pronto per affrontare il tuo parkrun locale. Il piano di allenamento del miglioratore prevede da 2 corse a settimana fino a 4 corse a settimana ed è personalizzato in base al tuo ritmo attuale sui 5 km. C'è anche un blocco di allenamento ripetibile di 4 settimane adatto a tutti i livelli per i corridori abituati a correre regolarmente e che desiderano aggiungere un po' di struttura al proprio allenamento. Questo piano è utile anche per allenamenti di 10 km, mezza maratona o maratona. Per un piano a lungo termine, prova il piano di allenamento per la maratona che raggiunge un ritmo di gara target nell'arco di 16 settimane.

Connessioni
Connettiti con altri utenti RunPlan. Ciò consente di visualizzare l'elenco completo delle gare che intendono correre insieme ai dettagli della prossima sessione di allenamento. Copia una gara dal loro piano di allenamento di corsa nel tuo piano. Questa funzionalità ti consente di vedere rapidamente cosa hanno in programma i tuoi amici, magari con l'intenzione di unirti a loro nel prossimo allenamento o gara.

Esecuzione di app per te