HIIT – interval workout PRO MOD APK (Patched)

HIIT-intervaltraining PRO Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), ook wel High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE) of sprintintervaltraining genoemd, is een verbeterde vorm van intervaltraining, een trainingsstrategie waarbij perioden van korte, intensieve anaërobe oefeningen worden afgewisseld met minder intensieve trainingen. herstelperioden. HIIT is een vorm van cardiovasculaire training. Gebruikelijke HIIT-sessies kunnen variëren van 9 tot 20 minuten. Deze korte, intensieve trainingen zorgen voor een verbeterd atletisch vermogen en conditie, een verbeterd glucosemetabolisme en een verbeterde vetverbranding.

Een HIIT-sessie bestaat uit een opwarmperiode van oefeningen, gevolgd door zes tot tien herhalingen van oefeningen met hoge intensiteit, gescheiden door oefeningen van gemiddelde intensiteit, en eindigend met een periode van afkoelen. De oefening met hoge intensiteit moet op bijna maximale intensiteit worden gedaan. De gemiddelde oefening moet een intensiteit van ongeveer 50% hebben. Het aantal herhalingen en de lengte ervan zijn afhankelijk van de oefening. Het doel is om minimaal zes cycli te doen en de hele HIIT-sessie minimaal vijftien minuten en niet langer dan twintig te laten duren.

Er is geen specifieke formule voor HIIT. Afhankelijk van uw niveau van cardiovasculaire ontwikkeling kan de intensiteit op matig niveau net zo langzaam zijn als lopen.
Het oorspronkelijke protocol stelde een verhouding tussen werk en herstelperioden van 2:1 vast, bijvoorbeeld 30-40 seconden hard sprinten afgewisseld met 15-20 seconden joggen of wandelen.

HIIT wordt beschouwd als een uitstekende manier om een ​​training met een beperkte tijdsduur te maximaliseren.

Vanwege de trainingsintensiteit is dit type training niet voor iedereen bedoeld. U dient te raadplegen:
– een arts om te bepalen of u in staat bent dergelijke oefeningen uit te voeren
– professionele trainer om een ​​trainingsschema voor u op te stellen.

Je kunt deze app gebruiken voor trainingen zoals Tabata, Fartlek, Kettlebell, touwtjespringen, meditatie, yoga en andere fitnesstrainingen waarvoor een timer nodig is.

Belangrijkste kenmerken:
– Verbeterde timer
– Trainingsschema voor de komende 30 dagen
– Trainingsherinnering
– Mogelijkheid om de trainingstijd voor kalenderdagen te wijzigen
– Trainingslijst met optie om trainingen aan te maken, te verwijderen en te bewerken
– Trainingsschema voor een hele week
– Gesproken feedback – TTS-aftelling met de optie om gesproken teksten te bewerken – Mogelijk hebt u aanvullende TTS-software nodig, zoals IVONA Text-to-Speech HQ.
– Pieptonen aftellen met de optie om ingebouwde pieptonen te gebruiken of een geluid in te stellen
– Aftellen: elke seconde, elke 'n-de' seconde, eerste 'n' seconden, laatste 'n' seconden, resterende laatste 'n' seconden
– TTS/piepinformatie over de trainingsfase
– Achteruit en vooruit terugspoelen
– Ingebouwde voorbeeldtraining voor Tabata.

Controleer het privacybeleid voor app-machtigingen.