RunPlan APK – Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Voor hardlopers om gepersonaliseerde trainingsplannen van 5 km tot marathon op te stellen en te beheren

VoerPlan uit
RunPlan helpt u bij het organiseren van uw race- en trainingskalender. Als persoonlijke hardloopcoach kun je kiezen voor een persoonlijk marathontrainingsplan of een 5k-trainingsplan. Als je net begint, probeer dan het Couch to 5k-abonnement. Houd uw racekalender up-to-date!

Races
Hoeveel weken tot je volgende race? Voeg races, tijdritten of uw geplande parkrun-evenementen toe aan uw plan, zodat u gemakkelijk uw lijst met races kunt bekijken en kunt aftellen naar de datum. Vul een streeftijd in en wij laten u zien welk tempo u nodig heeft om die tijd te halen. Voeg indien nodig extra informatie toe, zoals de starttijd of locatie van de race. Je ziet je volgende race op de startpagina. Selecteer 5 km, 10 km, halve marathon, marathon of voer uw eigen aangepaste raceafstand in.

Sessions
Uw lijst met actieve sessies is het belangrijkste kenmerk van de applicatie. Hier hebben we de belangrijkste details van je runs, zoals de warming-up, de hoofdset, de cool-down en natuurlijk de datum, samen met het trainingstype en de totale geschatte afstand. De geschatte afstand wordt gebruikt om uw totale wekelijkse hardloopkilometers te berekenen, inclusief raceafstanden, die bovenaan het scherm worden weergegeven. Dit zou moeten helpen bij het plannen van een verstandige wekelijkse lading. Bewaar sjablonen om te voorkomen dat u regelmatig dezelfde informatie invoert.

Plattegronden
Stel uw eigen hardloopplan samen of ga aan de slag met een van de onze. Er zijn gepersonaliseerde hardlooptrainingsplannen beschikbaar voor hardlopers van alle niveaus. Kies uit Couch to 5k, Improvement's Plan, 5k Training Plan en Marathon Training Plan. Met Couch to 5k kun je aan de slag met een standaard hardloopplan dat je meeneemt van een mix van joggen en wandelen tot 30 minuten stabiel hardlopen, zodat je klaar bent voor je lokale parkrun. Het trainingsplan van de verbeteraar bouwt op van 2 runs per week tot 4 runs per week en wordt op jou afgestemd op basis van je huidige 5 km-tempo. Er is ook een herhaalbaar trainingsblok van 4 weken, geschikt voor alle niveaus, voor hardlopers die gewend zijn om regelmatig te hardlopen en wat structuur aan hun training willen toevoegen. Dit plan is ook goed voor 10 km training, halve marathon training of marathontraining. Voor een plan voor de langere termijn kunt u het marathontrainingsplan proberen, dat in 16 weken opbouwt naar een doelracetempo.

aansluitingen
Maak contact met andere RunPlan-gebruikers. Hierdoor kun je de volledige lijst met races bekijken die ze willen lopen, samen met details over hun volgende trainingssessie. Kopieer een race uit hun hardlooptrainingsplan naar je eigen plan. Met deze functie kunt u snel zien wat uw vrienden van plan zijn, misschien met het oog op deelname aan hun volgende training of race.

Apps voor u uitvoeren