HIIT – interval workout PRO MOD APK (Patched)

Treino intervalado HIIT PRO O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), também chamado de Exercício Intermitente de Alta Intensidade (HIIE) ou treinamento intervalado de sprint, é uma forma aprimorada de treinamento intervalado, uma estratégia de exercício que alterna períodos de exercício anaeróbico curto e intenso com exercícios menos intensos. períodos de recuperação. HIIT é uma forma de exercício cardiovascular. As sessões habituais de HIIT podem variar de 9 a 20 minutos. Esses treinos curtos e intensos proporcionam melhor capacidade e condição atlética, melhor metabolismo da glicose e melhor queima de gordura.

A sessão HIIT consiste em um período de exercício de aquecimento, seguido de seis a dez repetições de exercícios de alta intensidade, separados por exercícios de média intensidade, e terminando com um período de exercícios de desaquecimento. O exercício de alta intensidade deve ser feito próximo à intensidade máxima. O exercício médio deve ter cerca de 50% de intensidade. O número de repetições e a duração de cada uma depende do exercício. O objetivo é fazer pelo menos seis ciclos e que toda a sessão HIIT dure pelo menos quinze minutos e não mais que vinte.

Não existe uma fórmula específica para o HIIT. Dependendo do seu nível de desenvolvimento cardiovascular, a intensidade moderada pode ser tão lenta quanto caminhar.
O protocolo original estabelece uma proporção de 2:1 de trabalho para períodos de recuperação, por exemplo, 30 a 40 segundos de corrida forte alternados com 15 a 20 segundos de corrida ou caminhada.

O HIIT é considerado uma excelente maneira de maximizar um treino limitado no tempo.

Devido à intensidade do exercício, este tipo de treino não se destina a todos. Você deve consultar:
– médico de saúde para determinar se você é capaz de realizar tais exercícios
– treinador profissional para criar um cronograma de exercícios para você.

Você pode usar este aplicativo para exercícios como Tabata, Fartlek, Kettlebell, pular corda, meditação, ioga e outros exercícios físicos que podem usar um cronômetro.

Principais características:
– Temporizador aprimorado
– Cronograma de treino para os próximos 30 dias
– Lembrete de treino
– Opção para alterar o tempo de treino para dias corridos
– Lista de treinos com opção de criar, excluir e editar treinos
– Cronograma de treino para uma semana inteira
– Feedback de voz – Contagem regressiva TTS com a opção de editar textos falados – Você pode precisar de software TTS adicional como IVONA Text-to-Speech HQ.
– Contagem regressiva de bipes com a opção de usar bipes integrados ou definir qualquer som
– Contagem regressiva: a cada segundo, a cada 'n-ésimo' segundo, primeiros 'n' segundos, últimos 'n' segundos, últimos 'n' segundos restantes
– Informações TTS/Beep sobre o estágio do treino
– Retroceder e avançar
– Exemplo de treino integrado para Tabata.

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