HIIT – interval workout PRO MOD APK (Patched)

Интервальная тренировка HIIT PRO Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), также называемая высокоинтенсивными прерывистыми упражнениями (HIIE) или спринтерскими интервальными тренировками, представляет собой расширенную форму интервальной тренировки, стратегию упражнений, в которой периоды коротких интенсивных анаэробных упражнений чередуются с менее интенсивными. восстановительные периоды. HIIT — это форма сердечно-сосудистых упражнений. Обычные сеансы HIIT могут варьироваться от 9 до 20 минут. Эти короткие, интенсивные тренировки обеспечивают улучшение спортивных способностей и физической формы, улучшение метаболизма глюкозы и сжигание жира.

Сеанс HIIT состоит из периода разминки, за которым следуют шесть-десять повторений упражнений высокой интенсивности, разделенных упражнениями средней интенсивности и заканчивающихся периодом упражнений на заминку. Высокоинтенсивные упражнения следует выполнять с интенсивностью, близкой к максимальной. Интенсивность средних упражнений должна составлять около 50%. Количество повторений и длина каждого зависит от упражнения. Цель состоит в том, чтобы выполнить как минимум шесть циклов и чтобы вся сессия HIIT длилась не менее пятнадцати и не более двадцати минут.

Для HIIT не существует конкретной формулы. В зависимости от уровня развития сердечно-сосудистой системы, интенсивность умеренного уровня может быть такой же медленной, как ходьба.
Первоначальный протокол устанавливал соотношение 2: 1 между работой и периодами восстановления, например, 30–40 секунд жесткого спринта чередовались с 15–20 секундами бега или ходьбы.

ВИИТ считается отличным способом максимизировать ограниченную по времени тренировку.

Из-за интенсивности упражнений этот тип тренировки подходит не всем. Вам следует проконсультироваться:
– врач, чтобы определить, способны ли Вы выполнять такие упражнения
– профессиональный тренер составит для Вас график тренировок.

Вы можете использовать это приложение для таких тренировок, как Табата, Фартлек, Гиря, прыжки на скакалке, медитация, йога и другие фитнес-тренировки, в которых может использоваться таймер.

Основные характеристики:
- Улучшенный таймер
– График тренировок на следующие 30 дней
- Напоминание о тренировке
– Возможность изменить время тренировки по календарным дням
– Список тренировок с возможностью создания, удаления и редактирования тренировок.
- График тренировок на целую неделю
– Голосовая обратная связь – Обратный отсчет TTS с возможностью редактирования устного текста – Вам может понадобиться дополнительное программное обеспечение TTS, например IVONA Text-to-Speech HQ.
- Обратный отсчет звуковых сигналов с возможностью использовать встроенные звуковые сигналы или установить любой звук
– Обратный отсчет: каждую секунду, каждую «n-ю» секунду, первые «n» секунд, последние «n» секунд, оставшиеся последние «n» секунд.
- Информация TTS/Beep об этапе тренировки
- Перемотка назад и вперед
- Встроенный образец тренировки для Табаты.

Проверьте Политику конфиденциальности, чтобы узнать о разрешениях приложения.