HIIT – interval workout PRO MOD APK (Patched)

Ang HIIT interval workout PRO High-intensity interval training (HIIT), na tinatawag ding High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE) o sprint interval training, ay isang pinahusay na anyo ng interval training, isang diskarte sa ehersisyo na nagpapalit-palit ng mga panahon ng maikling matinding anaerobic na ehersisyo na may hindi gaanong intense. mga panahon ng pagbawi. Ang HIIT ay isang uri ng cardiovascular exercise. Ang mga karaniwang HIIT session ay maaaring mag-iba mula 9–20 minuto. Ang maikli, matinding pag-eehersisyo na ito ay nagbibigay ng pinahusay na kapasidad at kondisyon ng atleta, pinahusay na metabolismo ng glucose, at pinabuting pagsunog ng taba.

Ang HIIT session ay binubuo ng isang warm-up period ng ehersisyo, na sinusundan ng anim hanggang sampung pag-uulit ng high-intensity exercise, na pinaghihiwalay ng medium intensity exercise, at nagtatapos sa isang panahon ng cool-down na ehersisyo. Ang high-intensity exercise ay dapat gawin nang malapit sa maximum intensity. Ang katamtamang ehersisyo ay dapat na mga 50% intensity. Ang bilang ng mga pag-uulit at haba ng bawat isa ay depende sa ehersisyo. Ang layunin ay gawin ang hindi bababa sa anim na cycle at ang buong HIIT session ay tumagal ng hindi bababa sa labinlimang minuto at hindi hihigit sa dalawampu.

Walang tiyak na formula sa HIIT. Depende sa iyong antas ng cardiovascular development, ang moderate-level intensity ay maaaring kasingbagal ng paglalakad.
Ang orihinal na protocol ay nagtakda ng 2:1 ratio ng trabaho sa mga panahon ng pagbawi, halimbawa, 30-40 segundo ng hard sprinting na kahalili ng 15-20 segundo ng jogging o paglalakad.

Ang HIIT ay itinuturing na isang mahusay na paraan upang i-maximize ang isang pag-eehersisyo na limitado sa oras.

Dahil sa intensity ng ehersisyo, ang ganitong uri ng ehersisyo ay hindi inilaan para sa lahat. Dapat kang kumunsulta:
– doktor ng kalusugan upang matukoy kung kaya Mong gawin ang mga ganitong ehersisyo
– propesyonal na tagapagsanay upang lumikha ng iskedyul ng pag-eehersisyo para sa Iyo.

Magagamit mo ang app na ito para sa mga ehersisyo tulad ng Tabata, Fartlek, Kettlebell, jumping ropes, meditation, yoga, at iba pang fitness workout na maaaring gumamit ng timer.

Pangunahing mga tampok:
- Pinahusay na timer
- Iskedyul ng pag-eehersisyo para sa susunod na 30 araw
- Paalala sa pag-eehersisyo
- Pagpipilian upang baguhin ang oras ng pag-eehersisyo para sa mga araw ng kalendaryo
- Listahan ng mga ehersisyo na may pagpipilian upang lumikha, magtanggal at mag-edit ng mga ehersisyo
- Iskedyul ng pag-eehersisyo para sa isang buong linggo
– Voice feedback – TTS countdown na may opsyong i-edit ang mga pasalitang text – Maaaring kailanganin mo ng karagdagang TTS software tulad ng IVONA Text-to-Speech HQ.
– Mga beep countdown na may opsyong gumamit ng mga built-in na beep o magtakda ng anumang tunog
– Countdown: bawat segundo, bawat 'n-th' segundo, unang 'n' segundo, huling 'n' segundo, natitirang huling 'n' segundo
– TTS/Beep na impormasyon tungkol sa yugto ng pag-eehersisyo
– I-rewind paatras at pasulong
– Built-in na sample na ehersisyo para sa Tabata.

Tingnan ang Patakaran sa Privacy para sa mga pahintulot sa app.