HIIT – interval workout PRO MOD APK (Patched)

HIIT aralıklı antrenman PRO Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Egzersiz (HIIE) veya sprint aralıklı antrenman olarak da adlandırılan yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT), aralıklı antrenmanın geliştirilmiş bir şeklidir; kısa yoğun anaerobik egzersiz periyotlarını daha az yoğun olanlarla değiştiren bir egzersiz stratejisidir. iyileşme dönemleri. HIIT bir çeşit kardiyovasküler egzersizdir. Normal HIIT seansları 9-20 dakika arasında değişebilir. Bu kısa, yoğun egzersizler atletik kapasitenin ve kondisyonun iyileşmesini, glikoz metabolizmasının gelişmesini ve yağ yakımının iyileşmesini sağlar.

HIIT seansı bir ısınma egzersizi periyodundan oluşur, ardından altı ila on tekrarlı yüksek yoğunluklu egzersiz, orta yoğunlukta egzersizle ayrılır ve bir soğuma egzersizi periyoduyla sona erer. Yüksek yoğunluklu egzersizler maksimum yoğunlukta yapılmalıdır. Orta düzeydeki egzersiz yaklaşık %50 yoğunlukta olmalıdır. Tekrar sayısı ve her birinin uzunluğu egzersize bağlıdır. Amaç en az altı döngü yapmak ve tüm HIIT seansının en az on beş dakika sürmesini ve yirmiden fazla olmamasını sağlamaktır.

HIIT'in belirli bir formülü yoktur. Kardiyovasküler gelişim seviyenize bağlı olarak orta düzey yoğunluk, yürüme kadar yavaş olabilir.
Orijinal protokol, çalışma/dinlenme periyotlarını 2:1 oranında belirliyordu; örneğin, 30-40 saniyelik sert sprint ile dönüşümlü olarak 15-20 saniyelik koşu veya yürüyüş.

HIIT, zamanla sınırlı bir antrenmanı en üst düzeye çıkarmanın mükemmel bir yolu olarak kabul edilir.

Egzersiz yoğunluğu nedeniyle bu tür egzersizler herkese uygun değildir. Şunlara danışmalısınız:
– sağlık doktorunuzun bu tür egzersizleri yapıp yapamayacağınızı belirlemesi
– Sizin için bir egzersiz programı oluşturacak profesyonel eğitmen.

Bu uygulamayı Tabata, Fartlek, Kettlebell, ip atlama, meditasyon, yoga gibi egzersizler ve zamanlayıcı kullanabilecek diğer fitness egzersizleri için kullanabilirsiniz.

Ana Özellikler:
– Geliştirilmiş zamanlayıcı
– Önümüzdeki 30 günün antrenman programı
– Egzersiz hatırlatıcısı
– Takvim günleri için egzersiz süresini değiştirme seçeneği
– Antrenman oluşturma, silme ve düzenleme seçeneğine sahip antrenman listesi
– Bir hafta boyunca egzersiz programı
– Sesli geri bildirim – Konuşulan metinleri düzenleme seçeneğiyle birlikte TTS geri sayımı – IVONA Text-to-Speech HQ gibi ek TTS yazılımına ihtiyacınız olabilir.
– Dahili bip seslerini kullanma veya herhangi bir sesi ayarlama seçeneğiyle bip sesi geri sayımı
– Geri sayım: her saniye, her 'n'inci' saniye, ilk 'n' saniye, son 'n' saniye, kalan son 'n' saniye
– Antrenman aşaması hakkında TTS/Bip sesi bilgisi
– Geri ve ileri geri sarma
– Tabata için yerleşik örnek egzersiz.

Uygulama izinleri için Gizlilik Politikasını kontrol edin.