HIIT – interval workout PRO MOD APK (Patched)

Bài tập ngắt quãng HIIT PRO Huấn luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT), còn được gọi là Bài tập ngắt quãng cường độ cao (HIIE) hoặc bài tập chạy nước rút ngắt quãng, là một hình thức luyện tập ngắt quãng nâng cao, một chiến lược tập luyện xen kẽ các giai đoạn tập luyện kỵ khí cường độ ngắn với cường độ thấp hơn các thời kỳ phục hồi. HIIT là một hình thức tập luyện tim mạch. Các buổi HIIT thông thường có thể kéo dài từ 9–20 phút. Những bài tập ngắn, cường độ cao này giúp cải thiện năng lực và thể trạng thể thao, cải thiện quá trình chuyển hóa glucose và cải thiện quá trình đốt cháy chất béo.

Buổi tập HIIT bao gồm giai đoạn khởi động, sau đó là sáu đến mười lần lặp lại bài tập cường độ cao, cách nhau bằng bài tập cường độ trung bình và kết thúc bằng giai đoạn tập luyện hạ nhiệt. Bài tập cường độ cao nên được thực hiện ở cường độ gần tối đa. Bài tập trung bình nên có cường độ khoảng 50%. Số lần lặp lại và độ dài của mỗi lần tùy thuộc vào bài tập. Mục tiêu là thực hiện ít nhất sáu chu kỳ và toàn bộ buổi HIIT kéo dài ít nhất mười lăm phút và không quá hai mươi.

Không có công thức cụ thể cho HIIT. Tùy thuộc vào mức độ phát triển tim mạch của bạn, cường độ ở mức độ vừa phải có thể chậm như đi bộ.
Giao thức ban đầu đặt tỷ lệ 2: 1 giữa công việc và thời gian phục hồi, ví dụ: 30–40 giây chạy nước rút chăm chỉ xen kẽ với 15–20 giây chạy bộ hoặc đi bộ.

HIIT được coi là một cách tuyệt vời để tối đa hóa việc tập luyện trong thời gian hạn chế.

Do cường độ tập luyện cao nên loại hình tập luyện này không dành cho tất cả mọi người. Bạn nên tham khảo:
– bác sĩ sức khỏe để xác định xem Bạn có khả năng thực hiện các bài tập đó không
– Huấn luyện viên chuyên nghiệp lập lịch tập luyện cho Bạn.

Bạn có thể sử dụng ứng dụng này cho các bài tập như Tabata, Fartlek, Kettlebell, nhảy dây, thiền, yoga và các bài tập thể dục khác có thể sử dụng đồng hồ hẹn giờ.

Các tính năng chính:
- Hẹn giờ nâng cao
– Lịch tập luyện trong 30 ngày tới
- Nhắc nhở tập luyện
– Tùy chọn thay đổi thời gian tập luyện theo ngày dương lịch
– Danh sách tập luyện với tùy chọn tạo, xóa và chỉnh sửa bài tập
– Lịch tập luyện cả tuần
– Phản hồi bằng giọng nói – Đếm ngược TTS với tùy chọn chỉnh sửa văn bản nói – Bạn có thể cần phần mềm TTS bổ sung như IVONA Text-to-Speech HQ.
– Đếm ngược tiếng bíp với tùy chọn sử dụng tiếng bíp tích hợp hoặc đặt bất kỳ âm thanh nào
– Đếm ngược: mỗi giây, mỗi 'n-th' giây, 'n' giây đầu tiên, 'n' giây cuối cùng, còn lại 'n' giây cuối cùng
– Thông tin TTS/Beep về giai đoạn tập luyện
- Tua lại và tua lại
– Tích hợp sẵn bài tập mẫu cho Tabata.

Kiểm tra Chính sách quyền riêng tư để biết quyền của ứng dụng.