HIIT – interval workout PRO MOD APK (Patched)

HIIT 间歇训练 PRO 高强度间歇训练 (HIIT)，也称为高强度间歇运动 (HIIE) 或冲刺间歇训练，是间歇训练的增强形式，是一种交替进行短时间剧烈无氧运动和低强度运动的运动策略恢复期。 HIIT 是心血管运动的一种形式。通常的 HIIT 训练时间可能会有所不同，从 9 到 20 分钟不等。这些短时间、高强度的锻炼可以提高运动能力和状况，改善葡萄糖代谢，并改善脂肪燃烧。

HIIT 课程包括一段热身运动，然后是六到十次重复的高强度运动，中间是中等强度的运动，最后是一段放松运动。高强度运动应以接近最大强度进行。中等运动强度应为50%左右。每次重复的次数和长度取决于练习。目标是至少进行六个周期，并且整个 HIIT 课程持续至少十五分钟且不超过二十分钟。

HIIT 没有具体的公式。根据您的心血管发育水平，中等强度可以像步行一样缓慢。
最初的协议设定了 2:1 的工作时间与恢复时间比例，例如，30-40 秒的高强度冲刺与 15-20 秒的慢跑或步行交替进行。

HIIT 被认为是在有限的时间内最大限度地提高锻炼效果的绝佳方式。

由于运动强度的原因，这种类型的锻炼并不适合所有人。您应该咨询：
– 健康医生确定您是否有能力进行此类锻炼
– 专业教练为您制定锻炼计划。

您可以使用此应用程序进行 Tabata、Fartlek、壶铃、跳绳、冥想、瑜伽和其他需要使用计时器的健身锻炼。

主要特点：
– 增强计时器
– 未来 30 天的锻炼计划
– 锻炼提醒
– 可以选择更改日历日的锻炼时间
– 锻炼列表，包含创建、删除和编辑锻炼的选项
– 一整周的锻炼计划
– 语音反馈 – TTS 倒计时，可选择编辑语音文本 – 您可能需要其他 TTS 软件，例如 IVONA 文本转语音 HQ。
- 蜂鸣倒计时，可选择使用内置蜂鸣声或设置任何声音
– 倒计时：每秒、每“n”秒、前“n”秒、最后“n”秒、剩余最后“n”秒
– 有关锻炼阶段的 TTS/蜂鸣信息
– 向后和向前快退
– Tabata 的内置示例锻炼。

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