RunPlan APK – Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Für Läufer zur Erstellung und Verwaltung personalisierter 5-km- bis Marathon-Trainingspläne

RunPlan
RunPlan hilft Ihnen bei der Organisation Ihres Renn- und Trainingskalenders. Als persönlicher Lauftrainer können Sie einen individuellen Marathon-Trainingsplan oder einen 5-km-Trainingsplan wählen. Wenn Sie gerade erst anfangen, probieren Sie den Plan „Couch to 5k“ aus. Halten Sie Ihren Rennkalender auf dem neuesten Stand!

Races
Wie viele Wochen bis zu deinem nächsten Rennen? Fügen Sie Rennen, Zeitfahren oder Ihre geplanten Parkrun-Events zu Ihrem Plan hinzu, um ganz einfach Ihre Liste der Rennen einzusehen und einen Countdown bis zum Datum zu erhalten. Geben Sie eine Zielzeit ein und wir zeigen Ihnen das erforderliche Tempo, um diese Zeit zu erreichen. Fügen Sie nach Bedarf zusätzliche Informationen wie die Startzeit oder den Ort des Rennens hinzu. Ihr nächstes Rennen sehen Sie auf der Homepage. Wählen Sie 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon oder geben Sie alternativ Ihre eigene Renndistanz ein.

Sessions
Ihre Liste der laufenden Sitzungen ist das Hauptmerkmal der Anwendung. Hier finden Sie wichtige Details zu Ihren Läufen wie Aufwärmen, Hauptsatz, Abkühlen und natürlich das Datum sowie die Trainingsart und die geschätzte Gesamtdistanz. Die geschätzte Distanz wird verwendet, um Ihre gesamte wöchentliche Laufleistung zu berechnen, einschließlich der Renndistanzen, die oben auf dem Bildschirm angezeigt werden. Dies sollte dabei helfen, eine sinnvolle wöchentliche Belastung zu planen. Speichern Sie Vorlagen, um zu vermeiden, dass Sie regelmäßig dieselben Informationen eingeben.

Pläne
Erstellen Sie Ihren eigenen Laufplan oder lassen Sie sich von einem unserer inspirieren. Es stehen personalisierte Lauftrainingspläne für Läufer aller Leistungsstufen zur Verfügung. Wählen Sie zwischen Couch to 5k, Improver's Plan, 5k-Trainingsplan und Marathon-Trainingsplan. Mit „Couch to 5k“ beginnen Sie mit einem Standard-Laufplan, der Sie von einer Mischung aus Joggen und Walken bis hin zu 30 Minuten gleichmäßigem Laufen begleitet und bereit für Ihren örtlichen Parkrun ist. Der Trainingsplan für den Verbesserer umfasst 2 Läufe pro Woche bis zu 4 Läufen pro Woche und wird basierend auf Ihrem aktuellen 5-km-Tempo auf Sie zugeschnitten. Für Läufer, die es gewohnt sind, regelmäßig zu laufen und ihrem Training etwas Struktur verleihen möchten, gibt es auch einen 4-wöchigen, wiederholbaren Trainingsblock, der für alle Leistungsniveaus geeignet ist. Dieser Plan eignet sich auch gut für 10-km-Training, Halbmarathon-Training oder Marathon-Training. Versuchen Sie für einen längerfristigen Plan den Marathon-Trainingsplan, der sich über 16 Wochen auf ein angestrebtes Renntempo aufbaut.

Verbindungen
Vernetzen Sie sich mit anderen RunPlan-Benutzern. Auf diese Weise können Sie die vollständige Liste der Rennen anzeigen, die sie durchführen möchten, sowie Einzelheiten zu ihrer nächsten Trainingseinheit. Kopieren Sie ein Rennen aus ihrem Lauftrainingsplan in Ihren eigenen Plan. Mit dieser Funktion können Sie schnell sehen, was Ihre Freunde geplant haben, um vielleicht bei ihrer nächsten Trainingseinheit oder ihrem nächsten Rennen dabei zu sein.

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