RunPlan APK – Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Para que los corredores creen y administren planes de entrenamiento personalizados de 5 km a maratón

Ejecutar plan
RunPlan te ayuda a organizar tu calendario de carreras y entrenamiento. Utilizado como entrenador personal de carrera, puedes elegir un plan de entrenamiento personalizado para maratón o un plan de entrenamiento de 5 km. Si estás empezando, prueba el plan Couch to 5k. ¡Mantén tu calendario de carreras actualizado!

Carreras
¿Cuántas semanas faltan para tu próxima carrera? Agregue carreras, contrarreloj o sus eventos parkrun planificados a su plan para tener un lugar fácil al que ir y ver su lista de carreras y obtener una cuenta regresiva hasta la fecha. Complete un tiempo objetivo y le mostraremos el ritmo necesario para alcanzar ese tiempo. Agregue información adicional, como la hora de inicio de la carrera o la ubicación, según sea necesario. Verás tu próxima carrera en la página de inicio. Seleccione 5k, 10k, media maratón, maratón o, alternativamente, ingrese su propia distancia de carrera personalizada.

Talleres
Su lista de sesiones en ejecución es la característica principal de la aplicación. Aquí tenemos detalles clave de tus carreras, como el calentamiento, la serie principal, el enfriamiento y, por supuesto, la fecha junto con el tipo de entrenamiento y la distancia total estimada. La distancia estimada se utiliza para calcular el kilometraje total semanal de carrera, incluidas las distancias de carrera, que se muestra en la parte superior de la pantalla. Esto debería ayudar a planificar una carga semanal sensata. Guarde plantillas para evitar ingresar regularmente la misma información.

Planes
Crea tu propio plan de carrera o sigue uno de los nuestros. Hay planes de entrenamiento de carrera personalizados disponibles para corredores de todos los niveles. Seleccione entre Couch to 5k, Plan de mejora, Plan de entrenamiento de 5k y Plan de entrenamiento de maratón. Couch to 5k te ayudará a comenzar con un plan de carrera estándar que te llevará desde una combinación de trote y caminata, hasta 30 minutos de carrera constante y listo para emprender tu parkrun local. El plan de entrenamiento para mejorar se basa en 2 carreras por semana hasta 4 carreras por semana y se adapta a usted en función de su ritmo actual de 5 km. También hay un bloque de entrenamiento repetible de 4 semanas adecuado para todos los niveles para corredores que están acostumbrados a correr con regularidad y quieren añadir algo de estructura a su entrenamiento. Este plan también es bueno para entrenamientos de 10k, entrenamientos de media maratón o entrenamientos de maratón. Para un plan a más largo plazo, prueba el plan de entrenamiento para maratón, que se desarrolla hasta alcanzar un ritmo de carrera objetivo durante 16 semanas.

Conexiones
Conéctese con otros usuarios de RunPlan. Esto le permite ver la lista completa de carreras que pretenden correr junto con los detalles de su próxima sesión de entrenamiento. Copie una carrera de su plan de entrenamiento de carrera en su propio plan. Esta función te permite ver rápidamente lo que tus amigos han planeado, tal vez con miras a unirte a ellos en su próxima sesión de entrenamiento o carrera.

Ejecución de aplicaciones para usted