RunPlan APK – Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Bagi pelari untuk membuat dan mengelola rencana pelatihan 5k hingga maraton yang dipersonalisasi

Jalankan Rencana
RunPlan membantu Anda mengatur kalender balap dan pelatihan Anda. Digunakan sebagai pelatih lari pribadi, Anda dapat memilih rencana pelatihan maraton yang dipersonalisasi atau rencana pelatihan 5k. Jika Anda baru memulai, cobalah paket Couch to 5k. Selalu perbarui kalender balapan Anda!

Balapan
Berapa minggu sampai balapan berikutnya? Tambahkan balapan, uji waktu, atau acara parkrun yang Anda rencanakan ke rencana Anda untuk mendapatkan tempat yang mudah dikunjungi dan melihat daftar balapan Anda serta menghitung mundur hingga tanggal tersebut. Isi waktu target dan kami akan menunjukkan kecepatan yang diperlukan untuk mencapai waktu tersebut. Tambahkan informasi tambahan seperti waktu mulai balapan atau lokasi sesuai kebutuhan. Anda akan melihat balapan berikutnya di beranda. Pilih 5k, 10k, setengah maraton, maraton, atau masukkan jarak balapan khusus Anda sendiri.

Sesi
Daftar sesi lari Anda adalah fitur utama aplikasi. Di sini kami memiliki rincian penting dari lari Anda seperti pemanasan, set utama, pendinginan dan tentu saja tanggal serta jenis latihan dan total perkiraan jarak. Perkiraan jarak digunakan untuk menghitung total jarak tempuh lari mingguan Anda, termasuk jarak balapan, yang ditampilkan di bagian atas layar. Ini akan membantu merencanakan beban mingguan yang masuk akal. Simpan templat untuk menghindari memasukkan informasi yang sama secara teratur.

rencana
Susun rencana lari Anda sendiri atau ikuti salah satu rencana kami. Rencana pelatihan lari yang dipersonalisasi tersedia untuk semua tingkatan pelari. Pilih dari Couch hingga 5k, Rencana Peningkatan, Rencana Pelatihan 5k, dan Rencana Pelatihan Marathon. Couch to 5k akan membantu Anda memulai dengan rencana lari standar yang mulai dari gabungan joging dan jalan kaki, hingga 30 menit lari stabil dan siap untuk melakukan parkrun lokal. Rencana pelatihan penyempurna dibuat dari 2 lari per minggu hingga 4 lari per minggu dan disesuaikan untuk Anda berdasarkan kecepatan 5k Anda saat ini. Ada juga blok pelatihan berulang selama 4 minggu yang cocok untuk semua level bagi pelari yang terbiasa berlari secara teratur dan ingin menambahkan beberapa struktur pada pelatihan mereka. Paket ini juga cocok untuk pelatihan 10k, pelatihan setengah maraton, atau pelatihan maraton. Untuk rencana jangka panjang, cobalah rencana pelatihan maraton yang membangun target kecepatan balapan selama 16 minggu.

Koneksi
Terhubung dengan pengguna RunPlan lainnya. Ini memungkinkan Anda melihat daftar lengkap balapan yang ingin mereka ikuti beserta detail sesi latihan berikutnya. Salin perlombaan dari rencana latihan lari mereka ke dalam rencana Anda sendiri. Fitur ini memungkinkan Anda melihat dengan cepat apa yang telah direncanakan teman Anda, mungkin dengan maksud untuk bergabung dengan mereka dalam sesi latihan atau balapan berikutnya.

Menjalankan Aplikasi Untuk Anda