RunPlan APK – Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Para sa mga runner na bumuo at mamahala ng personalized na 5k hanggang marathon na mga plano sa pagsasanay

RunPlan
Tinutulungan ka ng RunPlan na ayusin ang iyong kalendaryo sa karera at pagsasanay. Ginamit bilang personal na running coach, maaari kang pumili ng personalized na plano sa pagsasanay sa marathon o isang 5k na plano sa pagsasanay. Kung nagsisimula ka na subukan ang Couch to 5k plan. Panatilihing napapanahon ang iyong kalendaryo sa karera!

Karera
Ilang linggo bago ang iyong susunod na karera? Magdagdag ng mga karera, pagsubok sa oras o iyong mga nakaplanong parkrun na kaganapan sa iyong plano upang magkaroon ng madaling lugar na puntahan at makita ang iyong listahan ng mga karera at makakuha ng countdown sa petsa. Punan ang isang target na oras at ipapakita namin sa iyo ang bilis na kinakailangan upang maabot ang oras na iyon. Magdagdag ng karagdagang impormasyon gaya ng oras ng pagsisimula ng lahi o lokasyon kung kinakailangan. Makikita mo ang iyong susunod na karera sa homepage. Pumili ng 5k, 10k, half marathon, marathon o bilang kahalili, ilagay ang iyong sariling custom na distansya ng lahi.

Session
Ang iyong listahan ng mga tumatakbong session ay ang pangunahing tampok ng application. Narito mayroon kaming mga pangunahing detalye ng iyong mga pagtakbo tulad ng warm-up, ang pangunahing set, cool-down at siyempre ang petsa kasama ang uri ng pagsasanay at kabuuang tinantyang distansya. Ang tinantyang distansya ay ginagamit upang kalkulahin ang iyong kabuuang lingguhang mileage sa pagtakbo, kabilang ang mga distansya ng karera, na ipinapakita sa tuktok ng screen. Ito ay dapat makatulong na magplano ng isang makabuluhang lingguhang pagkarga. I-save ang mga template upang maiwasan ang regular na pagpasok ng parehong impormasyon.

Plans
Bumuo ng iyong sariling plano sa pagpapatakbo o makaalis sa isa sa atin. Ang mga personalized na plano sa pagsasanay sa pagtakbo ay magagamit para sa lahat ng antas ng mga runner. Pumili mula sa Couch hanggang 5k, Improver's Plan, 5k Training Plan at Marathon Training Plan. Ang couch to 5k ay magsisimula sa iyo sa isang karaniwang plano sa pagtakbo na magdadala sa iyo mula sa magkahalong jogging at paglalakad, hanggang 30 minuto ng tuluy-tuloy na pagtakbo at handang sumabak sa iyong lokal na parkrun. Bumubuo ang plano ng pagsasanay ng tagapagpahusay mula sa 2 pagtakbo bawat linggo hanggang 4 na pagtakbo bawat linggo at iniayon sa iyo batay sa iyong kasalukuyang 5k na bilis. Mayroon ding 4 na linggo na paulit-ulit na bloke ng pagsasanay na angkop para sa lahat ng antas para sa mga runner na sanay na tumakbo nang regular at gustong magdagdag ng ilang istraktura sa kanilang pagsasanay. Maganda rin ang planong ito para sa 10k na pagsasanay, pagsasanay sa kalahating marathon o pagsasanay sa marathon. Para sa mas mahabang terminong plano subukan ang plano sa pagsasanay sa marathon na bumubuo sa isang target na bilis ng karera sa loob ng 16 na linggo.

Connections
Kumonekta sa ibang mga user ng RunPlan. Binibigyang-daan ka nitong tingnan ang buong listahan ng mga karera na nilalayon nilang tumakbo kasama ng mga detalye ng kanilang susunod na sesyon ng pagsasanay. Kopyahin ang isang karera mula sa kanilang plano sa pagsasanay sa pagpapatakbo sa iyong sariling plano. Ang tampok na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makita kung ano ang pinlano ng iyong mga kaibigan, marahil ay may layuning makasama sila sa kanilang susunod na sesyon ng pagsasanay o karera.

Pagpapatakbo ng Apps Para sa Iyo