RunPlan APK – Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Koşucuların kişiselleştirilmiş 5 km maratona kadar antrenman planları oluşturması ve yönetmesi için

ÇalıştırPlan
RunPlan yarış ve antrenman takviminizi düzenlemenize yardımcı olur. Kişisel koşu antrenörü olarak kullanıldığında, kişiselleştirilmiş bir maraton antrenman planı veya 5 km antrenman planı seçebilirsiniz. Başlıyorsanız Couch to 5k planını deneyin. Yarış takviminizi güncel tutun!

Yarışları
Bir sonraki yarışınıza kaç hafta kaldı? Gidebileceğiniz kolay bir yer olması ve yarış listenizi görüp tarihe geri sayım alabilmeniz için planınıza yarışları, zamana karşı yarışları veya planladığınız park koşusu etkinliklerini ekleyin. Bir hedef süre girin ve size o süreye ulaşmak için gereken tempoyu gösterelim. Gerektiğinde yarış başlangıç ​​zamanı veya konumu gibi ekstra bilgiler ekleyin. Bir sonraki yarışınızı ana sayfada göreceksiniz. 5k, 10k, yarı maraton, maraton seçin veya alternatif olarak kendi özel yarış mesafenizi girin.

Oturumlar
Çalışan oturumların listesi uygulamanın ana özelliğidir. Burada ısınma, ana set, soğuma ve tabii ki tarih, antrenman türü ve toplam tahmini mesafe gibi koşularınızın önemli ayrıntılarına sahibiz. Tahmini mesafe, ekranın üst kısmında görüntülenen yarış mesafeleri de dahil olmak üzere toplam haftalık koşu mesafenizi hesaplamak için kullanılır. Bu, makul bir haftalık yükün planlanmasına yardımcı olacaktır. Aynı bilgilerin düzenli olarak girilmesini önlemek için şablonları kaydedin.

planlar
Kendi koşu planınızı oluşturun veya bizimkilerden birine takılıp kalın. Her seviyedeki koşucu için kişiselleştirilmiş koşu antrenman planları mevcuttur. Kanepe'den 5k'ye, İyileştirici Planı'ndan, 5k Antrenman Planı'ndan ve Maraton Antrenman Planı'ndan seçim yapın. Couch to 5k, sizi koşu ve yürüyüş karışımından 30 dakikaya kadar sabit koşuya ve yerel park koşusuna çıkmaya hazır hale getiren standart bir koşu planıyla başlamanızı sağlayacaktır. İyileştiricinin antrenman planı haftada 2 koşudan haftada 4 koşuya kadar uzanır ve mevcut 5 km temponuza göre size göre uyarlanır. Düzenli koşmaya alışkın olan ve antrenmanlarına biraz yapı katmak isteyen koşucular için her seviyeye uygun 4 haftalık tekrarlanabilir bir antrenman bloğu da bulunmaktadır. Bu plan aynı zamanda 10k antrenmanı, yarı maraton antrenmanı veya maraton antrenmanı için de iyidir. Daha uzun vadeli bir plan için, 16 hafta boyunca hedef yarış temposunu oluşturan maraton antrenman planını deneyin.

Bağlantılar
Diğer RunPlan kullanıcılarıyla bağlantı kurun. Bu, bir sonraki antrenman seansının ayrıntılarıyla birlikte koşmayı planladıkları yarışların tam listesini görüntülemenize olanak tanır. Koşu antrenman planındaki bir yarışı kendi planınıza kopyalayın. Bu özellik, belki bir sonraki antrenman veya yarışta onlara katılmak amacıyla arkadaşlarınızın ne planladığını hızlı bir şekilde görmenizi sağlar.

Sizin İçin Uygulamaları Çalıştırma