Stretch Exercise – Flexibility MOD APK (Premium)

Stretch Exercise Mod Apk برای زندگی روزمره شما ضروری است، چه قبل یا بعد از تمرین از آن استفاده کنید، چه به عنوان یک روال روزانه سریع اگر قصد ورزش ندارید. ACSM به افراد پیشنهاد می‌کند که حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته برای داشتن یک سبک زندگی سالم حرکات کششی انجام دهند. هاوارد هلث تأیید می کند که «کشش باید به طور منظم اتفاق بیفتد. کشش منظم به شل شدن عضلات سفت، کاهش درد، بهبود انعطاف پذیری و کاهش استرس کمک می کند.

⭐️ چرا کشش؟

از آسیب دیدن جلوگیری کنید
افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکت در مفاصل برای تمرینات و دویدن مهم است. انجام حرکات کششی قبل از ورزش بسیار توصیه می شود، زیرا می تواند تنش ماهیچه ها و مفاصل را کاهش دهد، از گرفتگی عضلات جلوگیری کند و از خطر هر گونه آسیب جلوگیری کند. همچنین به ریکاوری سریع و کاهش درد عضلانی بعد از ورزش کمک می کند.

تسکین درد
کشش به طور گسترده ای در درمان کمردرد استفاده می شود. تحقیقات نشان می‌دهد که کشش گردش خون ماهیچه‌ها و مفاصل را بهبود می‌بخشد که می‌تواند به بهبود و کاهش درد کمک کند. این یک راه طبیعی اما ضروری برای درمان درد و کاهش خستگی و استرس است.

انعطاف پذیری را افزایش دهید
حرکات کششی انعطاف پذیری بدن را حفظ می کند. باعث تحرک و قدرت عضلانی می شود. از آنجا که عضلات و مفاصل با افزایش سن ضعیف می شوند ، کشش برای افراد مسن نیز مهم است.

⭐️ تمرینات کششی ارائه می دهد:

کار های روزمره
- تمرینات گرم کردن صبحگاهی
- کشش هنگام خواب

برای دوندگان
- گرم کردن قبل از اجرا
– خنک شدن پس از اجرا

برای انعطاف پذیری و تسکین درد
- کشش بالاتنه
- کشش پایین تنه
- کشش کامل بدن
- کشش کمر
- کشش گردن و شانه
- کشش کمر
- آموزش اسپلیت

⭐️ امکانات
– تمرینات کششی تمام گروه های عضلانی را پوشش می دهد و برای همه افراد اعم از مرد، زن، جوان و پیر مناسب است
- روال تمرینات کششی خود را با جایگزینی تمرینات، تنظیم ترتیب تمرین و غیره ایجاد کنید
- مربی صدا با انیمیشن دقیق و نمایش های ویدئویی
- بدون نیاز به تجهیزات، آموزش در خانه یا هر کجا در هر زمان
- یادآوری تمرین به شما کمک می کند تا حرکات کششی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید
- کالری سوزانده شده خود را پیگیری کنید
– پیشرفت آموزش را به صورت خودکار ثبت می کند
- نمودار روند وزن شما را دنبال می کند
- کشش پویا، تمرینات کششی برای انعطاف پذیری، تمرینات انعطاف پذیری، تمرینات گرم کردن، روتین های کششی، تمرینات انعطاف پذیری، کشش برای دوندگان

مربی بدن سازی
تمام تمرینات توسط یک مربی تناسب اندام حرفه ای طراحی شده است. راهنمای تمرین از طریق تمرین ، درست مثل داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب خود!