Stretch Exercise – Flexibility MOD APK (Premium)

स्ट्रेच एक्सरसाइज मॉड एपीके आपके दैनिक जीवन के लिए आवश्यक है, चाहे आप इसे वर्कआउट से पहले या बाद में उपयोग करें, या यदि आप व्यायाम करने की योजना नहीं बना रहे हैं तो त्वरित दैनिक दिनचर्या के रूप में इसका उपयोग करें। एसीएसएम का सुझाव है कि स्वस्थ जीवनशैली के लिए लोग हर हफ्ते कम से कम 2-3 बार स्ट्रेचिंग करें। हॉवर्ड हेल्थ पुष्टि करता है कि 'स्ट्रेचिंग नियमित रूप से होनी चाहिए। नियमित स्ट्रेचिंग से तंग मांसपेशियों को ढीला करने, दर्द से राहत, लचीलेपन में सुधार और तनाव से राहत मिलती है।

⭐️ खिंचाव क्यों?

चोट से बचना
वर्कआउट और दौड़ने के लिए आपके जोड़ों में लचीलापन और गति की सीमा बढ़ाना महत्वपूर्ण है। व्यायाम से पहले स्ट्रेचिंग करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि यह मांसपेशियों और जोड़ों के तनाव को कम कर सकता है, ऐंठन को रोक सकता है और किसी भी चोट के जोखिम से बच सकता है। यह तेजी से स्वस्थ होने में भी मदद करता है और व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द को कम करता है।

दर्द दूर करना
पीठ दर्द के इलाज में स्ट्रेचिंग का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। शोध से पता चलता है कि स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों और जोड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो दर्द को ठीक करने और राहत देने में मदद कर सकता है। यह दर्द का इलाज करने और थकान और तनाव को कम करने का एक प्राकृतिक लेकिन आवश्यक तरीका है।

लचीलापन बढ़ाएँ
स्ट्रेचिंग से शरीर का लचीलापन बना रहता है। यह गतिशीलता और मांसपेशियों की ताकत को विकसित और बनाए रखता है। चूंकि उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियां और जोड़ कमजोर हो जाते हैं, इसलिए बुजुर्गों के लिए स्ट्रेचिंग भी महत्वपूर्ण है।

⭐️ स्ट्रेचिंग व्यायाम प्रदान करता है:

दैनिक दिनचर्या
- सुबह वार्म-अप व्यायाम
- नींद के समय स्ट्रेचिंग करना

धावकों के लिए
- प्री-रन वार्म-अप
- पोस्ट-रन कूलडाउन

लचीलेपन और दर्द से राहत के लिए
- शरीर के ऊपरी हिस्से में खिंचाव
- शरीर के निचले हिस्से में खिंचाव
- पूरे शरीर में खिंचाव
– पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव
- गर्दन और कंधे में खिंचाव
– पीठ में खिंचाव
-विभाजन प्रशिक्षण

⭐️ विशेषताएं
- स्ट्रेचिंग व्यायाम सभी मांसपेशी समूहों को कवर करता है और पुरुषों, महिलाओं, युवा और बूढ़े सभी लोगों के लिए उपयुक्त है
- व्यायामों को प्रतिस्थापित करके, व्यायाम के क्रम को समायोजित करके, आदि द्वारा अपनी स्ट्रेचिंग व्यायाम दिनचर्या बनाएं
- विस्तृत एनीमेशन और वीडियो प्रदर्शन के साथ वॉयस कोच
- किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं, घर पर या कहीं भी कभी भी प्रशिक्षण
- वर्कआउट रिमाइंडर आपको स्ट्रेचिंग को दैनिक आदत बनाने में मदद करता है
- अपनी जली हुई कैलोरी को ट्रैक करें
- प्रशिक्षण की प्रगति को स्वचालित रूप से रिकॉर्ड करता है
- चार्ट आपके वजन के रुझान को ट्रैक करता है
- गतिशील स्ट्रेचिंग, लचीलेपन के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम, लचीलेपन का प्रशिक्षण, वार्म-अप व्यायाम, स्ट्रेचिंग रूटीन, लचीलेपन का प्रशिक्षण, धावकों के लिए स्ट्रेचिंग

सेहत प्रशिक्षक
सभी वर्कआउट एक पेशेवर फिटनेस कोच द्वारा डिजाइन किए गए हैं। व्यायाम के माध्यम से कसरत गाइड, ठीक उसी तरह जैसे आपकी जेब में एक व्यक्तिगत फिटनेस कोच होता है!